요가에서 "나다(Nada)"란 무엇인가요?
혹시 좋아하는 음악을 듣고 정말 행복하거나 편안해진 적 있나요? 그것은 소리가 아주 강력하기 때문이에요!
요가에서는 소리의 힘을 나타내는 특별한 단어가 있는데, 그것을 **"나다(Nada, 나다)"**라고 불러요.
"나다"는 고대 인도의 언어인 산스크리트어로, 소리 또는 진동을 뜻해요.
요가를 하는 사람들은 소리가 우리를 평화롭고 편안하게 만들며, 심지어 우주와 연결될 수 있다고 믿어요. 정말 멋지죠?
우리 주변의 소리들
주위를 둘러보면 어디에나 소리가 있어요. 몇 가지 예를 들어볼까요?
- 아침에 들리는 새들의 지저귐
- 바람이 나무 사이를 지나며 내는 휙휙 소리
- 집에서 냉장고가 내는 부드러운 웅웅 소리
- 심지어 완전한 침묵 속에서도 들리는 미세한 소리
요가에서는 이 모든 소리가 "나다"의 일부라고 해요.
나다의 두 가지 종류
요가에서 나다는 두 가지 종류로 나뉘어요:
아하타 나다(Ahata Nada, 때려서 나는 소리):
우리가 귀로 들을 수 있는 소리를 말해요. 손뼉을 치거나 기타 줄을 튕길 때처럼 물체가 부딪히거나 진동할 때 나는 소리예요.
아나하타 나다(Anahata Nada, 때리지 않은 소리):
이 소리는 조금 다릅니다. 귀로 들리는 게 아니라 마음 깊은 곳에서 느껴지는 소리예요.
요가를 하는 사람들은 이 소리가 항상 존재하며, 심지어 완전한 침묵 속에서도 들을 수 있다고 믿어요.
이 소리는 우주나 내면의 자신과 연결되는 소리라고 해요.
나다가 왜 중요할까요?
요가는 마음을 차분하게 하고 세상과 연결감을 느끼도록 도와줘요.
평화로운 소리를 듣는 것은 이런 과정에 큰 도움이 돼요.
혹시 "옴(Om)"이라는 소리를 흥얼거리거나 말한 적 있나요? 그것도 일종의 나다 요가랍니다!
요가에서 나다는 다음과 같은 이유로 중요해요:
- 마음을 편안하게 해줘요: 부드러운 종소리나 파도 소리 같은 평화로운 소리는 마음을 차분하게 해요.
- 집중력을 높여줘요: 소리에 집중하면 생각이 여기저기 흩어지지 않고 집중할 수 있어요.
- 행복하고 건강하게 해줘요: 노래를 부르거나 흥얼거리거나 좋은 소리를 들으면 기분이 좋아지고 몸도 더 나아질 수 있어요!
나다 요가는 어떻게 할까요?
나다 요가에서는 소리를 사용해 몸과 마음을 편안하게 만들고 연결감을 느껴요. 방법은 다음과 같아요:
- 소리 듣기:
조용히 앉아서 주변 소리를 들어보세요. 시계의 째깍거림이나 새들의 지저귐 같은 아주 작은 소리까지 찾아보세요. 이것은 마음을 차분하게 만듭니다. - 흥얼거리거나 소리내기:
"음~" 하고 부드럽게 흥얼거리거나 "옴"을 외쳐보세요. 이렇게 하면 몸에서 진동이 느껴질 거예요. 이런 진동이 당신을 평화롭고 행복하게 만들어요. - 악기 연주하기:
플루트나 싱잉볼 같은 부드러운 음악을 사용하는 것도 나다 요가의 일부예요. 이런 소리는 집중력을 높이고 마음을 차분하게 만들어 줍니다. - 침묵에 집중하기:요가를 하는 사람들은 침묵의 소리, 즉 아나하타 나다를 명상하기도 해요. 방 안에서 가장 조용한 소리를 들으려고 노력하는 것과 비슷해요.
재미있는 활동: 나다 요가 해보기!
집에서 나다 요가를 쉽게 해볼 수 있는 방법이에요:
- 조용한 장소를 찾아 앉으세요.
- 눈을 감고 깊게 숨을 몇 번 쉬세요.
- 부드럽게 "음~" 하고 흥얼거려 보세요. 목이나 가슴에서 느껴지는 진동에 집중해보세요.
- 1분 후에 흥얼거림을 멈추고 주변 소리를 들어보세요. 무엇이 들리나요? 바람 소리, 숨소리, 아니면 침묵인가요?
- 몇 분 동안 반복해보세요.
소리의 비밀스러운 힘
요가를 하는 사람들은 소리가 단순히 들리는 것만이 아니라 느낄 수 있는 것이라고 믿어요!
그들은 우주 자체가 **“옴”**이라는 소리로 시작되었다고 말해요.
이 소리는 요가에서 가장 유명한 나다 소리예요.
“옴”을 외칠 때 평화롭거나 몸에 약간 찌릿한 느낌이 든다면,
바로 그것이 나다의 힘을 알 수 있는 전환점이 될 수도 있을 거예요!
나다는 왜 중요할까요?
"나다"를 이해하면 소리의 마법 같은 힘을 발견할 수 있어요. 나다는 단순한 소리가 아니라, 우리를 차분하게 만들고, 집중하게 하며, 세상과 연결될 수 있도록 도와줘요.
다음에 새가 지저귀는 소리나 종소리, 또는 침묵을 들을 때 기억하세요—당신은 나다, 즉 소리의 아름다운 세계를 경험하고 있는 거예요!
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